Để mỗi ngày sống là một ngày an vui và đầy năng lượng 

Hãy hình dung một buổi tham vấn tâm lý mà nhà tham vấn không đưa ra lời khuyên, không phân tích "gốc rễ vấn đề" của bạn, không kê ra bài tập bạn cần làm. Họ chỉ ở đó, lắng nghe, và thỉnh thoảng phản chiếu lại đúng điều bạn vừa nói - nhưng bằng một cách khiến bạn nghe thấy chính mình rõ hơn. Đó là hình ảnh gần đúng nhất về trị liệu lấy thân chủ làm trung tâm hay còn gọi là thân chủ trọng tâm (client-centered therapy) - một trong những cách tiếp cận có ảnh hưởng sâu rộng nhất t

Căng thẳng lành mạnh và căng thẳng không lành mạnh Có một buổi sáng trước ngày thuyết trình quan trọng — tim đập nhanh, tay hơi run, đầu óc tập trung cao độ vào từng chi tiết. Đầu óc căng để làm sao làm được thuyết trình cho tốt. Và có một đêm khác, ba tuần sau khi một đợt deadline liên tục đã kết thúc — cũng là cái cảm giác tim đập nhanh ấy xuất hiện, nhưng lần này không đi kèm sự tập trung cho một việc phải làm cụ thể, mà là một cơn bồn chồn không rõ nguyên nhân, không thể

CÓ THỂ THÔI MIÊN ĐỂ QUÊN MỘT NGƯỜI KHÔNG? Sự thật về trí nhớ, thôi miên, và điều thực sự giúp một người bước qua một mối quan hệ Có một câu hỏi mà rất nhiều người từng tự hỏi, dù không phải ai cũng dám nói ra: "Liệu có cách nào để xóa một người khỏi tâm trí mình không?" Câu hỏi này thường xuất hiện không phải vì tò mò học thuật, mà vì đang ở trong một nỗi đau cụ thể - một mối quan hệ kết thúc, một ký ức cứ quay lại vào những lúc không ngờ tới, một cảm giác bất lực vì "biết rồ

Bác sĩ thôi miên ở Việt Nam có tồn tại không? Phân biệt bác sĩ tâm thần, nhà tham vấn tâm lý và chuyên gia thôi miên trị liệu Nếu bạn đang tìm kiếm cụm từ “bác sĩ thôi miên ở Việt Nam”, câu trả lời ngắn gọn là: hiện tại, đây không phải một chức danh được đào tạo và cấp phép chính thức trong hệ thống y khoa Việt Nam. Theo Luật Khám bệnh, chữa bệnh số 15/2023/QH15 (Điều 26), “bác sĩ” là một chức danh chuyên môn bắt buộc phải có giấy phép hành nghề do Bộ Y tế cấp, dựa trên bằng

Thôi miên trị liệu là như thế nào? Một trong những điều khiến nhiều người băn khoăn trước khi trải nghiệm thôi miên là: "Liệu mình sẽ phải làm gì? Có phải chỉ cần ngồi xuống rồi người hướng dẫn sẽ đưa mình vào thôi miên ngay không?" Thực tế thường không diễn ra như vậy. Trong tham vấn tâm lý tại A Pure Day, thôi miên không phải là điểm khởi đầu của quá trình làm việc, mà chỉ là một công cụ có thể được sử dụng khi phù hợp với mục tiêu của từng buổi làm việc và từng thân chủ. B

Khi nghe đến thôi miên, nhiều người thường đặt một câu hỏi rất thực tế: "Làm thế nào mà thôi miên có thể giúp ích cho tôi?" Đây là một thắc mắc khá phổ biến. Bởi nếu chỉ coi thôi miên là một cách để thư giãn hoặc đưa ai đó vào một trạng thái đặc biệt, thì quả thật rất khó hiểu vì sao nó lại có thể hỗ trợ quá trình thay đổi tâm lý. Để trả lời câu hỏi này, trước hết cần hiểu rằng thôi miên không phải là mục tiêu của buổi tham vấn. Trong thực hành chuyên môn, nó chỉ là một công

Có lẽ "thôi miên" là một trong những khái niệm thường xuyên bị hiểu lầm. Chỉ cần nhắc đến hai chữ này, nhiều người sẽ nghĩ ngay đến hình ảnh một người bị điều khiển, mất ý thức, làm theo mọi mệnh lệnh hoặc những màn trình diễn trên sân khấu. Tuy nhiên, đó không phải là cách thôi miên được hiểu trong tâm lý học và khoa học thần kinh hiện đại. Thôi miên là gì? Thôi miên (Hypnosis) là một trạng thái tập trung chú ý đặc biệt, trong đó con người có xu hướng hướng sự chú ý vào trải

Khi trong nhà có người đang trầm cảm hoặc gặp một rối loạn tâm thần khác, người thân thường cần một điểm tựa để hiểu chuyện gì đang xảy ra và mình có thể làm gì. Bài viết này tổng hợp lại những nguyên tắc đã được các tổ chức y tế và sức khỏe tâm thần uy tín khuyến nghị — Tổ chức Y tế Thế giới (WHO), Cơ quan Quản lý Dịch vụ Sức khỏe Tâm thần và Lạm dụng Chất Hoa Kỳ (SAMHSA), và Liên minh Quốc gia về Bệnh Tâm thần Hoa Kỳ (NAMI) — diễn giải lại cho phù hợp với người đọc phổ thôn

Tâm động học - Psychodynamic Thuyết tâm động học (psycho-dynamic theory) chủ yếu được phát triển bởi Sigmund Freud, người được xem là cha đẻ của phân tâm học (psychoanalysis). Ông đã giới thiệu nhiều khái niệm nền tảng trong thuyết này vào cuối thế kỷ 19 và đầu thế kỷ 20. Nội dung chính của thuyết tâm động học: Mô hình tâm trí: Freud phân chia tâm trí con người thành ba phần chính: Id: Phần bản năng, mang tính tự nhiên nhất của tâm trí. Id tìm kiếm sự thỏa mãn tức thì của nhu

“Tôi không thể nào bày tỏ với ai được bởi nếu có nói thì có lẽ không ai tin mà sẽ nói tôi là một người mẹ tồi. Mỗi khi con làm sai điều gì thì tôi lại điên cuồng đánh con hay mắng con với những lời lẽ không thể kiểm soát nổi. Và gần đây khi con lớn hơn, con bắt đầu nói ra những điều tệ về con khiến tôi vô cùng day dứt. Có lần con muốn tự làm đau con. Tôi biết rằng tôi đang làm tổn thương con ghê gớm và chắc chắn sẽ ảnh hưởng đến tâm lý của con về sau. Nhưng tôi không thể kiểm

Một chuyên gia được đào tạo về sức khỏe tâm lý có thể hỗ bạn: 1. Phát triển những cách nhìn mới mẻ về cuộc sống (và các thói quen) Một nhà tham vấn tâm lý có thể giúp bạn học những kỹ năng để theo dõi những biểu hiện về lo âu, trầm cảm, tự phán xét, những suy nghĩ và cảm xúc không tích cực khác. Thêm vào đó, khi bạn nói về những điều bạn cảm thấy và suy nghĩ với một người không liên quan đến những quan hệ cá nhân của bạn, bạn có thể đạt được những cách nhìn mới về những vấn

Rất ít người trì hoãn tìm đến tham vấn tâm lý vì không biết dịch vụ này tồn tại. Phần lớn đã nghĩ đến việc này ít nhất một lần — rồi gác lại. Sự trì hoãn đó thường không phải do lười biếng hay thiếu quyết tâm, mà phản ánh những cơ chế tâm lý khá nhất quán, lặp lại ở nhiều người khác nhau. Nhận diện đúng cơ chế nào đang giữ chân mình là bước đầu tiên để quyết định một cách tỉnh táo hơn, thay vì tiếp tục trì hoãn trong vô thức. 1. Niềm tin rằng mình phải tự giải quyết được Nhiề

“𝐘𝐞̂𝐮 𝐭𝐡𝐮̛𝐨̛𝐧𝐠 𝐛𝐚̉𝐧 𝐭𝐡𝐚̂𝐧 𝐭𝐮̛̀ 𝐛𝐞̂𝐧 𝐭𝐫𝐨𝐧𝐠 𝐥𝐚̀ 𝐠𝐢̀?” 𝐘𝐞̂𝐮 𝐭𝐡𝐮̛𝐨̛𝐧𝐠 𝐛𝐚̉𝐧 𝐭𝐡𝐚̂𝐧 𝐭𝐮̛̀ 𝐛𝐞̂𝐧 𝐭𝐫𝐨𝐧𝐠 là nếu ai đó nói điều gì đó góp ý nặng nề hay là chỉ trích bạn thì bạn đón nhận cân nhắc nhưng không để những lời nói đó khiến mình cảm thấy tệ về bản thân. Bởi bạn biết rằng ai cũng có những yếu điểm nào đó, bạn cũng vậy. Và bạn sẽ cân nhắc dành thời gian và nguồn lực để khắc phục, nhưng nếu bạn không có thời gian, khả năng hay

Buổi trị liệu đầu tiên thường tập trung vào việc thu thập thông tin. Khách hàng nói chuyện cùng nhà trị liệu về sức khỏe thể chất, tâm lý...

Nhiều người trong chúng ta mang một em bé bị tổn thương trong lòng. Khi còn là một đứa trẻ, chúng ta đã bị nhiều vết thương trầm trọng trong tâm. Điều đó làm cho chúng ta khó lòng tin tưởng và thương yêu người khác, cũng như khó chấp nhận tình thương của người khác dành cho mình. Chúng ta phải dành thời gian để trở về chăm sóc em bé trong tự thân ấy. Đó là sự tập rất thiết yếu. Tuy nhiên khi thực tập điều này, chúng ta có thể gặp nhiều trở ngại. Nhiều người trong chúng ta biế

Vô thức hay ý thức, mình hay người đối diện đang sử dụng cơ chế tự vệ tâm lý nào để tránh khỏi những tổn thương ? Cách bảo vệ nào là lành mạnh, cách nào không ? Mời các bạn đọc bài viết dưới đây nhé  1. Đổi chỗ. Bạn đã bao giờ có một ngày làm việc cực kỳ tệ hại, bạn về nhà và trút hết bực dọc lên gia đình và bạn bè? Nếu vậy bạn đã trải nghiệm cơ chế tự vệ có tên là Đổi chỗ. Đổi chỗ là trút nỗi bực dọc, cảm xúc, thôi thúc đè nén của chủ thể lên những người hoặc vật ít có mối

Đã từ rất lâu rồi bạn không còn cảm thấy là chính mình nữa. Lúc này đây bạn tê liệt về cảm xúc hoặc cực kỳ đau buồn. Bạn thấy bản thân mình như một cái công tắc bóng đèn đang được bật lên, và cho dù bạn có làm điều gì, cũng không thể tắt nó đi được. Tim bạn đập nhanh hơn, suy nghĩ của bạn nhiều hơn, bạn có vấn đề với giấc ngủ và ăn uống. Bạn cần được chữa lành. Đứa trẻ bên trong bạn đang gào khóc. Và có thể, bởi vì những cảm xúc này, bạn cảm thấy cô đơn. Bạn không muốn kể cho

Trong cuốn sách Muôn kiếp nhân sinh có kể về câu chuyện phi hành gia Edgar Mitchell trên hành trình trở về trái đất, nhìn qua cửa sổ của phi thuyền, ông thấy trái đất thật nhỏ bé so với vũ trụ bao la và bất ngờ trải nghiệm một cảm giác bình an lạ lùng không thể diễn tả. Từ đó, cảm giác này đã ảnh hưởng lên cách nhìn nhận trong cuộc sống của ông để có thể đón nhận mọi sự nhẹ nhàng hơn. Edgar đã đi tìm câu trả lời qua triết học, khoa học và Phật giáo để giải thích trạng thái bì

Có thể sẽ có ý kiến cho rằng tôi đang nghiêm trọng hóa vấn đề. Nhưng chính vì chúng ta chưa nhìn nhận, hiểu biết đầy đủ có những loại, mức độ Lạm dụng nào và tính nghiêm trọng của Lạm dụng nên thiếu cảnh giác mà để nó xảy ra thường xuyên. Vì mỗi đứa trẻ, mỗi người sẽ có độ nhạy cảm và khả năng xử lý khác nhau, khi xảy ra, em bé hoặc người bị lạm dụng thường âm thầm chịu, đôi khi dù là ở mức độ nhẹ vẫn có thể dẫn đến trầm cảm, tự tử. Và cho dù người lạm dụng thực hiện hành vi

Đa số thân chủ đến văn phòng của tôi và nói rằng họ từng nghĩ sẽ nhờ đến sự trợ giúp nhưng vì ngần ngại mà không kết nối với nhà trị liệu tâm lý. Điều đó rất dễ hiểu khi ngoài kia có nhiều ngộ nhận sai lầm về sức khỏe tâm trí và không nhiều người đề cập đến vấn đề này. Tầm quan trọng về sức khỏe tâm trí đang ngày càng được khẳng định, nhưng khả năng nhiều năm sau nữa thì sức khỏe tâm trí mới được quan tâm như là sức khỏe thể chất. 1. Sức khỏe tâm trí là một chu trình liên tục